ทำความรู้จัก ไฟเบอร์ และ XOS ตัวช่วยสำคัญ
ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

ร่างกายของคุณ ส่งสัญญาณปัญหาสุขภาพ เหล่านี้หรือไม่?
Constipation

ปัญหาท้องผูก

Eating too much food

การรับประทานอาหารปริมาณมากเกินไป

Indigestion

อาหารไม่ย่อย

Flatulence

อาการท้องอืด อึดอัดแน่นท้อง

ไฟเบอร์คืออะไร มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร?

Beneficial Fibers

ไฟเบอร์คือใยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี

ไฟเบอร์ หรือ ใยอาหาร คือส่วนที่เป็นกากอาหารของพืช เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช ซึ่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร และลำไส้ ไม่สามารถย่อยสลายได้ ใยอาหารจึงถูกส่งผ่านระบบ ทางเดินอาหารออกมา ถึงแม้ใยอาหารไม่ได้ให้พลังงาน แต่ยังคงให้ประโยชน์กับร่างกาย ที่ขาดไม่ได้

ประโยชน์จากไฟเบอร์

  • ช่วยให้การย่อยอาหารและการขับถ่าย ที่เป็นปกติ ลดอาการท้องผูก
  • ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ ลดความเสี่ยง ของโรคทางเดินอาหาร
  • ช่วยรักษาสมดุลสุขภาพลำไส้โดยรวม
  • ช่วยดูดซับน้ำ ทำให้ง่ายต่อการขับถ่าย

ที่มา:
https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html

Benefits of fibers

มารู้จัก พรุน ผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง

พรุน นอกจากจะอร่อย และทานง่ายแล้ว ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะไฟเบอร์ ที่พบได้มากกว่าผลไม้ยอดนิยมอย่าง ส้ม มะม่วง หรือสับปะรด พรุน จึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ขับถ่ายคล่อง ป้องกันท้องผูก ทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืด อาการท้องผูก หรือปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายที่ไม่สม่ำเสมอ และยังพบปริมาณวิตามิน C และวิตามิน A ที่สูงในพรุน ซึ่งมีบทบาทในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกาย

Highfiber Prunes Graph

ที่มา:
https://www.nal.usda.gov/sites/default/files/page-files/Total_Dietary_Fiber.pdf

ไฟเบอร์ (g/100g)

ใยอาหารจาก “กีวี” ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

กีวี ผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่อุดมไปด้วย คุณประโยชน์ต่อร่างกาย นอกเหนือจาก ใยอาหาร หรือ ไฟเบอร์แล้ว กีวียังช่วยให้ ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดี ป้องกันภาวะ ขาดน้ำ พร้อมเสริมสร้างการทำงานของระบบ ย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพ ขับถ่ายเป็นปกติ และที่สำคัญยังช่วยลดอาการท้องอืด หรือท้องเฟ้อได้

นอกจากนี้ เมื่อพูดถึงความสามารถ ในการดูดซับน้ำของใยอาหาร กีวีสามารถ ดูดซับน้ำได้มากกว่าใยอาหารในส้ม ถึง 7 เท่า เลยทีเดียว

ที่มา:
Richardson DP, Ansell J, Drummond LN. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. Eur J Nutr. 2018 Dec;57(8):2659-2676.
Highfiber Prunes Graph
ที่มา:
Richardson DP, Ansell J, Drummond LN. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. Eur J Nutr. 2018 Dec;57(8):2659-2676.

XOS คือพรีไบโอติก
ที่ช่วยดูแลลำไส้

XOS (Xylo-oligosaccharides) เป็นเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำ และจัดเป็น “พรีไบโอติก” ชนิดหนึ่ง ช่วยทำหน้าที่ ส่งเสริมการเจริญเติบโต ของแบคทีเรีย ที่ดีในลำไส้ รวมถึงสนับสนุนการขับถ่าย ให้คล่องตัวมากขึ้น

XOS prebiotic graph

ดูแลลำไส้ให้แข็งแรง ทานไฟเบอร์
และ XOS เป็นประจำ เพื่อระบบขับถ่ายที่ดี

ดูข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ

ไฟเบอร์ พรุน

High in dietary fiber

ใยอาหารสูง

เพิ่มกากในระบบทางเดินอาหาร ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

Contains Xylo oligosaccharide

มี Xylo-oligosaccharide

Brand
ที่มา:
  1. https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html
  2. USDA National Nutrient Database-Total Dietary Fiber
  3. Richardson DP, Ansell J, Drummond LN. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. Eur J Nutr. 2018 Dec;57(8):2659-2676.
  4. lino T, Nishijima Y, Sawada S et al. Improvement of constipation by a small amount of xylooligosaccharides ingestion in adult women. J Jpn Assoc Dietary Fiber. 1997; 1(1):19-24.
สมัครสมาชิก